Diät oder gesundes Essverhalten: ist Gewichtsverlust nur eine Frage der Einstellung?

Worin liegt der Unterschied zwischen einer „Diät“ und „einem gesunden Essverhalten“? Hat das eine einen stärken oder gar erfolgreicheren Einfluss auf Gewichtsverlust, als das andere?

 

Der oder die ein oder andere von uns mag vielleicht denken, dass beide nichts taugen. Denn weder einer Diät noch ein gesundes Essverhalten hören sich nach Genuss und Schlemmen an, nach Spontaneität oder dem Essen aus der Laune heraus.

 

Wenn du die Wahl hättest, würdest du lieber eine Diät machen oder dich gesund ernähren?

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Gewichtsverlust – welche Faktoren sind entscheidend? Hint, es sind nicht nur Sport oder Diät

Viele folgen dem Diätenwahn. Die meisten Frauen halten sogar lieber Diät, als zu sporteln. Wenn du allerdings glaubst, dass nur eine Diät oder eine Diät in Kombination mit einem Sportprogramm dein Gewicht beeinflussen, dann solltest du diesen Artikel unbedingt weiterlesen. Denn dies ist NICHT der Fall.

Es gibt mindestens drei, ja 3, weitere Faktoren, die einen Einfluss auf dein Gewicht haben.

 

Faktor 1 und Faktor 2 kennen wir schon:

Faktor 1: deine Diät

(oder besser gesagt deine Ernährung, und damit Kalorienaufnahme)

Faktor 2: Sport (also dein Kalorienverbrauch)

Faktor 3: der thermische Einfluss der Nahrung

Auch als nahrungsinduzierte Thermogenese bekannt. Dies ist die zusätzliche Energie (über deine eigentliche Stoffwechselrate im Ruhezustand), die nach deiner Mahlzeit aufgebracht werden muss, damit dein Körper die Nahrung verdauen und die Nährstoffe im Körper verarbeiten kann. Im Durchschnitt beträgt der thermische Einfluss der Nahrung etwa 10%.Continue reading

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Diät und Stoffwechsel- erfolgreicher Gewichtsverlust ist möglich allerdings nicht mit Sport und Diät

  • Glaubst du, dass es eine Diät gibt, die für alle funktioniert?
  • Ist dir schon einmal aufgefallen, dass eine Diät, die für dich in deinen 20ern funktioniert hat, in deinen 30ern oder 40ern nicht zum Erfolg, sondern zu Frustration führt?
  • Wie lange fühlst du dich gut mit deiner neuen „Diät“? Nur die ersten 10 Tage, um danach von Heißhungergelüsten und Energietiefs überrumpelt zu werden?
  • Wusstest du, dass die Art deiner Diät einen Einfluss auf den Yo-Yo Effekt nimmt?

Genau wie das Leben, wie die Kindererziehung, wie Dating und Beziehungen, so ist auch Gewichtsverlust Versuch und Irrtum. 

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Hunger, Energie und Heißhungergelüste 

Wie steht es um deinen Hunger, deine Energie und deine Heißhungergelüste?

Am Anfang deiner „Diät“ noch in Check, aber nach wenigen Wochen chaotisch und kaum auszuhalten?

Rate mal wieso…….

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Dein  Metabolismus (Stoffwechsel) versucht sich an dein Diätverhalten anzupassen. Er tut dies, zum einen mit einer Reduzierung deines täglichen Energiebedarfs, zum anderen im Beeinflussen deiner Hormone.Continue reading

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Gesünder Snacken leicht gemacht: Schrittweise zum Erfolg. Snack Ideen und Einkaufsliste

„Gesunde Ernährung ist schwierig“ oder „ich brauch meine Vitaminpillen, die geben mir Energie“ oder aber „im Büro kann man sich nicht gesund ernähren“ – alles Kommentare, dich ich immer wieder zu hören bekomme.

 

Gesunde Ernährung leicht gemacht

– im Büro mit Beispielen

 

Wenn du ganz ehrlich bist, weißt du, dass die „Aussagen“ von oben Quatsch sind. Zumal die Zweite natürlich gar nicht stimmt, denn Vitamine, per se, sind ja kalorienfrei. Also geben sie uns selbst keine Energie.

Aber natürlich stimmt es: die Gesellschaft und die vielen Lebensmittelhersteller, die ja Profitgesteuert sind, erschweren eine gesunde Ernährung.Continue reading

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Fit und gesund – Seminar/Workshop, damit du erfolgreich bist

Fit und gesund

– Ausgangskörpergewicht und ~form egal –

jeder kann sein (realistisches) Wunschgewicht erhalten

Hast du die Nase voll von Diäten oder vom Jo-Jo Effekt?

Bist du es Leid, zu hungern?

Plagen dich ständig Heißhungerattacken?

Bleiben die Ergebnisse, die du dir gewünscht hast, aus?

Bist du dir nicht sicher, mit all den verschiedenen Diäten und Ernährungstipps, die es gibt, wie du die letzten 5 oder 10 oder gar 20 kg los wirst?

Weißt du nicht, wo du anfangen sollst, damit du deine Ziele erreichst?

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