Gesundheit am Arbeitsplatz

Gesund im Büro mit 24 Videos:

Ob zu viel Sitzen ungesund ist, steht hier nicht zur Debatte. Wir wissen allerdings, dass verkrümmte oder verspannte Haltung, wenig Bewegung sowei verkürzte, schlaffe oder verspannte Muskulatur nicht nur Rücken- und Schulterschmerzen begünstigen, sondern auch unsere Energie rauben und Lebensqualität beeinträchtigen. Alternativ, könnt ihr natürlich auch alle Videos zum Thema Gesund am Arbeitsplatz auf YouTube schauen.

Gesund im Büro mit Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen

 

Ihr werdet es vielleicht nicht glauben, aber genau wie ihr, verbringe auch ich viel Zeit am Computer.

Mit diesen 24 Videos möchte ich euch  Tipps geben, die für mich funktionieren, um:

  • Verspannungen vorzubeugen
  • neue Gewohnheit zu etablieren, z.B. wie man die Zeit nutzen kann, wenn man sich etwas zu trinken holt
  • gewisse ungesunde "Bürohürden" zu überwinden, z.B. verleitende, ungesunde Speisen von Arbeitskollegen, Raucherpause,....
  • aktiv trotz Etiquettregeln zu sein, z.B. wo man sich dehnen kann und welche Übungen eigentlich gar nicht nach Übungen ausschauen und somit leicht Teil einer Unterhaltung sein können
 

ausrufezeichenEs geht in diesen Dehn-, Kraft- und Entspannungsvideos nicht darum, eine Trainingseinheit im Büro stattfinden zu lassen.

Wir wissen alle, dass ein paar Büroübungen keine Trainingseinheit ersetzen können oder sollten. Deine Yogaeinheit am Abend oder deine 2 Laufeinheiten in der Woche sind allerdings auch nicht genug, um Ausgleich (für die vielen sitzenden Stunden) zu schaffen!

 

In den Dehn-, Kraft- und Entspannungsvideos geht es vielmehr darum:

  • einseitigen Bewegungen/Haltung zu unterbrechen
  • Verspannungen, Muskelverkürzungen und Blutstau vorzubeugen
  • Stress zu reduzieren
  • und eine Verhaltensänderung am Arbeitsplatz herbeizuführen, um unsere Gesundheit zu unterstützen.

Das große Ziel liegt darin, dass

für jeden von uns solche Entspannungs- und Stärkungsübungen am Arbeitsplatz zur Normalität werden.

 

Manager, Abteilungsleiter, Chef - aufgepasst: Sei ein Vorbild und ermutige deine Angestellten, kleine aktive Pausen am Arbeitsplatz einzubauen. Zeige ihnen, dass auch du aktiv etwas für deine Gesundheit am Arbeitsplatz tust. Wie sagt man so schön: "be the change you want to see in others". Denn unsere Gesundheit beeinflusst jeden Aspekt unseres Lebens.......