Stop blaming your hormones – weight gain is simpler than that

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In the article, 3 fat-storing hormones and their effect on weight, I explain how hormones influence our weight (fat) loss efforts.

Now, I know, we as society, like to place the blame on things we think we can’t control.

Hence, I want to take a moment to remind ourselves of factors that contribute to or influence weight gain.

  • Excess energy intake

particularly from eating the wrong kinds of food. This is certainly one major reason. In addition, eating highly processed food with less than optimal ingredients, even if touted healthy, too, contributes to unhealthy weight.Continue reading→

Nahrungsergänzungsmittel und deine Gesundheit: Was spricht für und gegen Nahrungsergänzungsmittel?

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Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind einfach. Man nimmt eine Pille und voila - man schützt sich vor Vitamin- oder Mineralmangel, unterstützt seine Gesundheit und stärkt sein Immunsystem.

Somit braucht man sich um die vielleicht manchmal fehlende gesunde, balancierte Ernährung keine Sorgen zu machen.

So, man könnte meinen,

Nahrungsergänzungsmittel erleichtern eine gesunde Ernährung - oder?

 

Der Umsatz der  Nahrungsergänzungsmittel-Industrie belief sich in 2016 auf etwa 6 Milliarden Euro in Europa.

Aus verschiedenen Gründen nehmen viele von uns regelmäßig ein-oder mehrere Nahrungsergänzungsmittel ein:

Entweder wollen wir unserer Gesundheit etwas Gutes tun oder prophylaktisch Krankheiten vorbeugen

oder aber

werden von Medien (oder. NEM Hersteller) auf deren (sogenannten) Nutzen oder auf etwaige sich dahinschleichende Vitamin- oder Mineralstoffmängel aufmerksam gemacht.

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Women and lifting weights – who influences women to start weight training?

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„Women should lift weights“. Something we tend to hear or read a lot. Yet, we barely acknowledge how women who do lift (heavy) weights got started.

(Given, that there is little research on this, I speak my opinion from decade-long observation. Don’t feel like reading? Then watch the video Secret lifted why some women lift weights.)

Women & weight/resistance training 

Some, many, women to this day fear heavy weights and resistance training, for various reasons.Continue reading→

Kinder, Gemüse und Vitaminmangel- Seminar von Theorie & Praxis – gesundes Naschen erlernt

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Kinder mögen also kein Gemüse.

Kinder mögen kein Gemüse – oder doch?

Tipps haben Eltern bestimmt schon viele gehört oder gelesen, vorallem Eltern, die um eine zu einseitige oder ungesunde Ernährung ihrer Sprösslinge leicht besorgt sind.

Denn eine gesunde Ernährung, genau wie ein gesundes Essverhalten, beginnt ja bekanntlich im Kindesalter und ist wichtig für die Entwicklung des Kindes.

kind, pasta, essen,

~

Dennoch, wenn’s nach den Kindern gehen würde, würden sie jeden Tag Pizza oder Pasta wollen.

 

+

 

Kinder mögen wohl Gemüse & gesunde Lebensmittel wirklich nicht

– denn Nährstoff-Mangel besteht

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