Muskelkrämpfe – Ursachen und Lösungen

Muskelkrämpfe können echt übel sein, vor allem, wenn sie mitten im Training oder gar Wettkampf auftreten.

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Du hast ’nen Krampf? Dir fehlt Magnesium.

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Obwohl man nicht 100% sicher ist, was Muskelkrämpfe verursacht, wird die Ursache dennoch häufig auf Dehydration und Elektrolytmangel geschoben [1, 2,3].

Eine Studie an 433 Ironman Triathleten kam zu der Schlussfolgerung, dass diejenigen, die Krämpfe erlitten:Continue reading

Family fitness: mom, dad work out with your child

FitFamilie- our opportunity to be, become, and stay fit together. Mom, dad – let’s work out together with our child(ren), support our health and creative beautiful traditions and memories.

FitFamily 

Mom, dad, which identity do you instill in your family?

No. 1 reason why some women don’t find time to work out: they can’t find a sitter. What are the reasons you can’t work out?

Perhaps, this conversation below sounds familiar:Continue reading

Diets, diet mistakes and how you lose fat/weight for good: eat less & exercise more might be wrong

Diet mistakes, not age, keep us from losing weight. Lose the weight for good with these fail proof tips.

Question of the week:

Is my age (mid 30’s) the reason it’s more difficult for me to lose weight and keep it off ?

Do you want the short answer or the long answer?

To diet or not to diet?

Weight, for many of us, an ongoing struggle

Most of us try to live as healthy as possible. Of course, we live in the real world with temptation, with social life, distractions, and relationship or work stresses.

With life, gradually, comes weight gain:Continue reading

Summer drinks: refreshing, low caloric & healthy thirst quencher

It’s hot & humid. The sun is shining full force. We constantly sweat & feel sticky. And some of us barely eat.

Give me something cold!

All we want: something cold, fresh, and re-energizing. After all, heat has the power to drain energy from us.

But most of us are tired and bored with water. It’s always the same. And although water is perfect during our workouts I’m not sure if I crave sipping on it all day and evening.

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Wie gesund ist dein Müsli? Worauf du auf der Nährwerttabelle achten solltest

Ja, die liebe Nährwerttabelle.

Einige von uns studieren sie bis auf’s kleinste Detail, andere ignorieren sie.

Wieder andere versuchen sie zu überfliegen, haben aber keine wirkliche Ahnung, worauf sie achten sollten oder was die Info eigentlich bedeutet.

Und für den ein oder anderen ist der Schriftzug einfach zu klein.

Dabei kann die Tabelle doch eigentlich ganz nützlich sein.

Und damit du weißt, worauf es ankommt, hier ein kleiner Crash Kurs am Beispiel Müsli & Cerealien.

 

Schau dir die Nährwertkennzeichnung an (sie stammt vom Nestle Fitness Müsli).

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