Neues Wunschverhalten? so einfach wie nie: 4 kleine Schritte zum Ziel

Umso mehr wir ein gewisses Verhalten wiederholen, umso leichter fällt es uns nicht nur dieses Verhalten auszuüben, sondern es auch als Teil unserer Gewohnheit  einzugliedern.

Bei manchen Menschen dauert dieser Prozess 6 Wochen, bei anderen kann es 6 Monate oder sogar länger dauern.

Und wenn wir natürlich nur halbherzig an die Sache rangehen, dann auch Jahre.

Das sollte dich allerdings nicht davon abhalten, dein neues Verhalten aktiv, bewusst und zielstrebig auszuüben, denn die Zeit in der sich das gewünschte Verhalten als Teil deiner Gewohnheit festigt vergeht schneller als du denkst!

 Kinderleicht zum Zielverhalten

Plus, im Nachhinhein kannst du die Vorteile deines neuen Verhaltens genießen!Continue reading

Geistesstärke mit 9 Mantras

Schon wieder, immer ich – negativ, depressed oder kritisch?

Fühlst du dich immer wieder auf die Probe gestellt?

Neigst du dazu, dich von schlechten Ereignissen oder Niederlagen runterziehen zu lassen oder trauerst du diesen nach?

Amy Morin, die bekannte Autorin des Buches „13 Things Mentally Strong People Don’t Do“ teilt die folgenden 9 Mantras auf INC.com.

Baue die Mantras in dein Leben ein. Übe die Mantras und mit der Zeit wirst du nicht nur Geisteskraft, sondern auch mentale Stärke erlangen.Continue reading

Driving forces influencing behavior: 6 factors to understand

I love talking about behavior and behavior change. And I love watching people and observing their behavior trying to understand their actions, lack of actions or thought processes.

More, given my line of work, I love motivating and empowering you to change your behavior.  And interestingly enough, motivation and ability are two of the most powerful forces or sources to change behavior.

Motivation and ability can

facilitate behavior change

Anyone who's met me knows I am very motivating. And given my background in education and teaching, I love sharing, teaching, and instilling new skills.

Hence, I find this idea or model in how to change very intriguing.

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vergleich, dieses nicht jenes

1 kg weniger in einem Monat – kleine Veränderung, große Wirkung: wähle dieses anstatt jenes

Gewichtsverlust oder das fernhalten von verlorenem Gewicht kann in der heutigen Gesellschaft schon etwas schwierig werden, vorallem wenn man sein Frühstück oder Mittag regelmäßig vom Bäcker holt. Wie’s doch viele von uns tun.

Aber keine Angst, Sachen vom Bäcker sind weder ungesund, noch ein völliges Tabu. Man muss halt nur wissen, was man wählen sollte, um seine Gesundheit und sein Gewicht zu unterstützen.

Gewichtsverlust leicht gemacht: Wähle dieses nicht jedes

 

Und dabei helf‘ ich euch natürlich. Also, wenn du Continue reading